Fiziksel Açlık mı, Duygusal Bir Boşluk mu?

Bazı bireyler, fiziksel olarak tok olduklarını bilmelerine rağmen yemek yeme isteğini durdurmakta zorlanırlar.
Bu davranış, yalnızca bir alışkanlık değil, duygusal düzenleme güçlüğünün bir göstergesi olabilir.

Duygusal açlık, bireyin duygusal ihtiyaçlarını fark edememesi veya bastırması sonucunda, bu duygusal gereksinimlerin yemek aracılığıyla telafi edilmeye çalışıldığı bir durumdur.
Kişi, stres, yalnızlık, kaygı veya değersizlik hissi yaşadığında, geçici bir rahatlama sağlamak için yeme davranışına yönelir.

Psikolojik olarak bu durumun temelinde çoğu zaman duygusal yoksunluk, bakım eksikliği veya koşullu sevgi deneyimleri yer alır.
Çocuklukta sevgi, ilgi veya güvenin yemek aracılığıyla sunulduğu ortamlarda büyüyen bireylerde, yemek ilerleyen dönemlerde bir “rahatlama” veya “doyum” simgesine dönüşebilir.

---

Duygusal Açlığın Belirtileri

• Gerçek açlık olmamasına rağmen yeme isteği
• Stres, öfke, yalnızlık veya kaygı anlarında yeme davranışında artış
• Yemek sonrası suçluluk veya pişmanlık hissi
• Kısa süreli rahatlama sonrası yeniden yeme isteği
• Duygularla temas etmek yerine yeme eylemiyle rahatlama eğilimi

Bu belirtiler sıklaştığında, duygusal yeme davranışı kalıcı bir döngüye dönüşebilir.
Zamanla bu döngü, tıkınırcasına yeme bozukluğu (binge eating) veya bulimia nervoza gibi klinik tabloların gelişmesine zemin hazırlayabilir.

---

Duygusal Açlık için Psikolojik Destek

Duygusal açlık, yalnızca yeme alışkanlığıyla değil, duygusal dünyayla kurulan ilişkiyle ilgilidir.
Bu nedenle sağlıklı bir şekilde ele alınabilmesi için profesyonel psikolojik destek önerilir.

Primer Psikoloji’de duygusal açlık yaşayan bireylerle yapılan çalışmalarda amaç, yeme davranışını bastırmak değil; davranışın ardındaki duygusal anlamı fark etmek ve düzenleme becerilerini güçlendirmektir.

---

Psikolojik Destek Sürecinde Çalışılan Başlıca Alanlar

• Duygusal farkındalık: Yeme davranışına yol açan temel duyguların tanımlanması ve anlaşılması
• Stres ve duygu yönetimi: Kaygı, yalnızlık, öfke gibi duygularla baş etme becerilerinin güçlendirilmesi
• Kendilik değeri ve öz şefkat: Kişinin değerini yeme davranışından bağımsız olarak tanımlayabilmesi
• Sağlıklı sınır oluşturma: Duygusal ihtiyaçların ilişkilerde uygun biçimde ifade edilmesi
• Yeme davranışı farkındalığı: Gerçek açlık ile duygusal açlık arasındaki farkın öğrenilmesi
• Duygusal regülasyon çalışmaları: Yemek yerine duyguları işleyebilme kapasitesinin artırılması

Bu çalışmalar, bireyin hem duygusal hem bedensel ihtiyaçlarını daha dengeli biçimde düzenleyebilmesine yardımcı olur.
Yeme eylemi artık bir “rahatlama aracı” değil, farkındalıklı bir seçim haline gelir.

---

 Primer Psikoloji – Üsküdar | İstanbul

Duygusal açlık, yeme davranışıyla ifade bulan bir duygusal doyum arayışıdır.
Primer Psikoloji’de, duygusal yeme, tıkınırcasına yeme bozukluğu ve yeme davranışındaki kontrol güçlükleri gibi durumlar;
uzmanlar  tarafından bilimsel temelli yaklaşımlarla ele alınmaktadır.

📞 Randevu ve bilgi için: 0542 271 17 87
📍    Üsküdar / İstanbul